오늘 큰 아들 창선이랑 이것저것 많이 했다.
오전에는 두 부자가 같이 미장원에 가서 머리를 깎았고, 오후에는 연구실 체육대회에 갔다. 여기에 일부 사진을 공개한다.
오늘 한 종목은 소프트볼, 축구, 2인3각이었다.
소프트 볼에서는 2타수 1안타로 예년에 비하여 저조한 타율을 보였다. 그래도 1안타가 2루타여서 만족한다.
배팅 모습은 거의 알렉스 로드니게스 폼이라고나 할까?
축구에서는 골키퍼로 활약을 했다.
우리 팀(홀수학번)이 세 골을 먹은 후, 골키퍼가 되었는데 끝날 때까지 한 골도 허용하지 않았다. 운이 좋은 날이다.
무엇보다도 오늘의 수훈갑은 석 교수님이었다. 4골, 2 도움으로 우리팀이 8대 3으로 이기는데 결정적인 역할을 하셨다. (대단하십니다.)
모든 경기가 끝나고 다 같이 기념촬영을 했다.
체육대회를 마치고 다 함께
찍을테면 찍어봐
건강은 모든 사람들의 관심사이다.
그 중에서 체중에 대한 관심은 이미 거대한 흐름이 되었다.
특히 뱃살에 대한 것은 사투(?) 가까운 노력까지 불사한다.
그럼 어떻게 뱃살을 뺄 것인가?
아래의 글을 참고해 보면 조금이나마 도움이 될 것 같다.
http://healthcare.joins.com/master/healthmaster_article.asp?contCode=035001
이 글 중에 몇 대목을 옮기면 다음과 같다.
또
배를 열심히 주무르거나 가만히 누워있는 상태에서 기계가 운동을 시키는 것, 벨트로 배를 진동시키는 방법도 모두 똥배를 감소시키는
데는 효과가 없다. 사우나도 마찬가지다. 사우나후 일시적으로 체중이 줄어드는 것은 지방이 아닌 수분이 빠져 나갔기 때문이다.
더욱이 체중조절을 목적으로 사우나하는 사람들은 한번에 1시간이상 하는 경우가 많은데 이것은 피부노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄
수 있으므로 주의해야한다.그렇다면 똥배를 줄이기위한 운동에는 무엇이 있을까. 바로 다리근육이나 허리근육과 같이 큰
근육을 사용해 쉬지않고 지속적으로 하는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영같은 유산소운동이다. 특히 이런 운동들은 지방분해효과가
뛰어나 내장지방을 줄이는데 효과가 크다.
새해에는 열심히 유산소 운동을 해보자.